Apakah benar air es bikin gemuk ataukah ada faktor lainnya pada air es yang membuat kita bisa gemuk? Menurut penelitian pada Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, meminum air dingin justru bisa menghangatkan suhu tubuh hingga menyesuaikannya, sehingga tidak akan membekukan lapisan lemak. Karena itu, selama sobat Muscle meminum air putih tidak perlu khawatir gemuk bila meminum air es, karena pada dasarnya air putih dingin maupun panas tidak memiliki kalori karena kandungannya yang 0 gram karbohidrat, 0 gram lemak, dan 0 gram protein.
Air es membuat gemuk bila sobat Muscle mencampurkan air es dengan teh manis, sirop, gula, atau makanan dan minuman manis lainnya yang berkalori tinggi. Nyatanya, air es justru bisa membantu sobat Muscle dalam menurunkan berat badan dengan air es yang bebas kalori. Selain itu, air dingin dapat meningkatkan laju metabolisme dengan memanaskan suhu tubuh hingga mencapai 37 derajat Celcius dengan membakar sedikit dari kalori tubuh.
Kompas.com (16/01/2020), membahas mengenai studi Clive M. Brown, dkk dari Departemen Kedokteran, Divisi Fisiologi, Universitas Fribourg Swiss bahwa setelah 30-40 menit meminum air es saat makan bisa meningkatkan metabolisme sebanyak 30 persen sehingga tubuh bekerja lebih keras dalam mengatasi masuknya suhu dingin. Menurut Healthline, air es merupakan alternatif sehat bagi orang-orang yang suka minuman dingin dengan rasa, seperti es sirup yang berkalori tinggi. Minum air es setelah berolahraga bisa membantu mencegah tubuh mengalami overheat atau suhu tubuh yang terlalu panas setelah berolahraga.
Apabila sobat Muscle meminum air es seperti soda, jus buah, teh, dan minuman lainnya, tentunya bisa membuat gemuk. Apalagi di cuaca panas, pasti lebih menginginkan minuman yang dingin dan manis, karena tidak semua orang menyukai air putih. Segelas jus jeruk terdiri dari 112 kalori, sedangkan satu kaleng minuman bersoda bisa mengandung 140 kalori. Cukup banyak, kan? Maka dari itu, ada baiknya sobat Muscle mengonsumsi makanan sehat seperti nasi yang juga mengenyangkan, sehat, dan juga bisa memenuhi asupan kalori.
Pilihan asupan lainnya yang bisa memenuhi nutrisi harianmu adalah produk Muscle First yang memiliki banyak variasi rasa untuk dibuat minuman es. Sobat Muscle juga bisa mengonsumsi suplemen fitnes M1 untuk mencapai target dalam membentuk otot, menambah atau menurunkan berat badan. Muscle First berasal dari pemanis alami jagung dan daun stevia sehingga aman untuk penderita diabetes. Dengan banyaknya manfaat yang dimiliki Muscle First, maka tak heran jika M1 mendapati peringkat penjualan creatine terbanyak pada bulan Mei-Juni 2022 berdasarkan survei yang dilakukan Compas. Kira-kira sobat Muscle mau beli Pro Gainer, Pro Isolate, Pro Whey, Pro Casein, Pro Creatine, Pro BCAA atau Pro Nrgy nih??
