Tetap terhidrasi saat berpuasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dehidrasi bisa terjadi karena tidak ada asupan cairan selama berpuasa selama lebih dari 12 jam dan cairan tubuh dikeluarkan melalui berbagai aktivitas. Agar tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi selama berpuasa, sobat Muscle dapat mengikuti tips berikut:
1. Konsumsi cukup air saat sahur
Pastikan sobat Muscle minum cukup air putih saat sahur. Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas atau 2 liter cairan per hari. sobat Muscle bisa mencoba menerapkan skema 2-4-2, yaitu minum 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur.
2. Hindari makanan asin
Makanan yang terlalu asin bisa membuat tubuh cepat haus dan berujung pada dehidrasi. Hindari makanan yang mengandung banyak garam tambahan, seperti makanan kaleng, makanan ringan, ikan asin, dan sejenisnya, saat sahur.
3. Hindari aktivitas berat saat perut kosong
Aktivitas fisik berat saat perut kosong bisa membuat tubuh lebih banyak kehilangan air dan meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaiknya merencanakan atau melakukan aktivitas fisik yang membutuhkan banyak tenaga setelah berpuasa atau di malam hari. Hindari paparan sinar matahari yang berlebihan agar tubuh tidak mudah lelah dan haus.
4. Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah saat sahur merupakan kunci sukses puasa dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sayur dan buah mengandung banyak air yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Dalam menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa, sobat Muscle juga dapat mempertimbangkan mengonsumsi Pro Collafit rasa mix berry dari Muscle First. Produk ini dapat membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, serta memberikan kelembutan pada kulit. Selain itu, Pro Collafit juga mengandung nutrisi yang bisa membantu menjaga kelembaban kulit, sehingga dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah dehidrasi selama berpuasa, sangat penting untuk memperhatikan asupan cairan tubuh. Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi Pro Collafit dari Muscle First, sebuah produk collagen drink yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan memberikan manfaat anti-aging.
Penting untuk memastikan membeli Pro Collafit hanya dari official store atau agen resmi untuk mendapatkan produk yang asli dan terjamin kualitasnya. Dengan begitu, sobat Muscle dapat menjaga kesehatan tubuh dan kulit selama berpuasa dengan optimal.
