Ketika sedang berusaha menurunkan berat badan, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan dan menjaga keseimbangan nutrisi. Selain itu, olahraga yang teratur juga merupakan faktor kunci dalam mencapai tujuan tersebut. Namun, terkadang kita menghadapi momen di mana kita tidak bisa mengendalikan keinginan makan kita. Pada hari-hari seperti itu, kita cenderung makan dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya dan melupakan semua pantangan.
Banyak dari kita yang khawatir bahwa makan berlebihan saat sedang menjalani diet akan membuat berat badan yang sudah turun kembali meningkat. Namun, menurut Times of India, makan berlebihan dalam satu hari tidak akan merusak rencana diet yang kita jalani. Hal ini karena kita membutuhkan makanan dalam jumlah yang sangat besar untuk menambah berat badan secara cepat.
Mari kita melihat hitung-hitungan sederhana. Untuk menurunkan berat badan seberat satu kilogram, kita perlu membakar sekitar 7.700 kalori. Sebaliknya, untuk menambah berat badan seberat satu kilogram, kita juga perlu mengonsumsi kalori sebanyak itu.
Secara rata-rata, seseorang biasanya mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari. Jadi, untuk menambah berat badan sekitar satu kilogram, kita perlu menambah setidaknya 5.200 kalori dalam makanan kita.
Jumlah kalori yang diperlukan tentu sangat besar dan sulit untuk dihabiskan hanya dalam satu hari. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa seseorang tidak akan mengalami peningkatan berat badan yang signifikan setelah makan berlebihan dalam satu hari. Peningkatan berat badan tersebut biasanya terjadi setelah enam minggu dari masa liburan.
Dengan demikian, secara keseluruhan, makan berlebihan dalam satu hari (cheat day) tidak akan membuat berat badan kita naik secara drastis. Namun, hal tersebut mungkin membuat kita merasa kembung.
Oleh karena itu, disarankan untuk tetap membatasi jumlah makanan kita setiap hari agar tetap dapat memenuhi keinginan kita. Selanjutnya, kembali lagi pada kebiasaan olahraga dan pola makan yang sehat untuk tetap menurunkan berat badan dengan efektif.
Namun, jika sobat Muscle membutuhkan dukungan tambahan dalam memenuhi kebutuhan protein, ada produk yang dapat menjadi pilihan yang tepat. Salah satunya adalah Pro Whey 100 dari Muscle First. Produk ini mengandung whey protein dari susu sapi berkualitas tinggi dan telah teruji Halal, BPOM, HACCP, GMP, ISO 22000, Labdoor yang merupakan uji laboratorium bertaraf internasional di Eropa.
Pro Whey dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah latihan dan mendukung pertumbuhan otot yang sehat. Dengan mengintegrasikan Pro Whey dalam program penurunan berat badanmu, sobat Muscle dapat meraih hasil yang lebih optimal. So, jangan ragu untuk mencoba Pro Whey dan temukan manfaat bagi perjalanan penurunan berat badanmu! Dapatkan produk Muscle First dengan mudah melalui marketplace atau agen resmi terdekat di kotamu.
