Banyak orang yang masih belum mengetahui perbedaan antara cutting dan bulking dalam dunia kebugaran. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan perbedaan antara dua teknik fitness ini agar sobat Muscle dapat memahaminya dengan lebih baik.
Secara sederhana, cutting dalam fitness dapat diartikan sebagai pengeringan otot, pengencangan otot, atau istilah lainnya. Misalnya, jika sobat Muscle memiliki berat badan yang melebihi standar, langkah pertama yang harus sobat Muscle ambil adalah mengurangi berat badan dan membentuk otot di tubuh. Otot yang sobat Muscle miliki dapat dianggap "basah" karena masih mengandung banyak lemak. Jika sobat Muscle memiliki berat badan di atas standar dan melakukan bulking, maka badan sobat Muscle akan semakin membesar.
Cutting juga dapat disebut sebagai proses menghilangkan atau mengurangi jumlah lemak yang ada dalam tubuh. Proses ini dilakukan dengan membakar lemak melalui metabolisme. Namun, apa yang sebenarnya dibakar dalam proses metabolisme untuk diubah menjadi energi? Karbohidrat, lemak, atau protein. Oleh karena itu, saat melakukan proses cutting, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.
Konsumsi lemak tak jenuh dan karbohidrat kompleks juga penting. Karbohidrat kompleks dapat diperoleh dari roti gandum, sedangkan lemak tak jenuh dapat diperoleh dari ikan laut yang mengandung omega 3. Sebaiknya hindari konsumsi lemak jenuh dalam program cutting apa pun yang sedang sobat Muscle jalani. Makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran, juga diperlukan untuk membantu kelancaran proses metabolisme. Sobat Muscle juga dapat menggunakan suplemen seperti susu protein Pro Isolate dari Muscle First yang mengandung protein tinggi dan bebas lemak untuk membantu proses cutting sobat Muscle.
Sementara itu, bulking bertujuan utama untuk menambah massa otot tubuh. Banyak orang salah mengartikan bulking sebagai penambahan berat badan semata. Mereka berpikir bahwa semua makanan diperbolehkan selama proses bulking. Namun, pola bulking semacam itu bukanlah bulking yang sehat, karena penambahan berat badan tidak diimbangi dengan penambahan massa otot yang seimbang.
Bulking sebaiknya dilakukan oleh mereka yang belum mencapai berat badan ideal ketika akan memulai program fitness. Namun, seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, penambahan massa otot adalah yang utama dalam proses bulking. Banyak proses bulking yang gagal karena pola makan yang tidak dijaga dengan baik. Meskipun berat badan mengalami kenaikan, kenaikan tersebut bukan karena bertambahnya massa otot, tetapi karena penumpukan lemak yang berlebihan. Hal ini akan menghambat proses pembakaran lemak di masa mendatang.
Untuk menghindari penumpukan lemak berlebih, sobat Muscle dapat melakukan latihan kardio seperti lari saat menjalani bulking. Namun, tidak perluasannya, karena tujuannya hanya menjaga kadar lemak dan memastikan penambahan berat badan disebabkan oleh peningkatan massa otot. Dalam menjalani bulking, sobat Muscle dapat menggunakan suplemen seperti Pro Gainer yang dikombinasikan dengan Pro Creatine dari Muscle First.
Pro Gainer akan membantu proses penambahan berat badan hingga mencapai berat badan ideal yang diinginkan. Suplemen ini mengandung nutrisi lengkap yang diperlukan untuk pertumbuhan otot, termasuk protein, karbohidrat kompleks, dan lemak tak jenuh. Sedangkan, Pro Creatine dapat meningkatkan massa otot sobat Muscle dengan bantuan latihan yang tepat. Creatine merupakan suplemen yang terbukti efektif dalam meningkatkan kekuatan dan performa otot.
Jadi, tidak peduli apakah sobat Muscle memilih untuk melakukan cutting atau bulking, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi nutrisi yang sesuai dengan tujuan sobat Muscle. Perhatikan asupan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak tak jenuh, serta pastikan sobat Muscle mengonsumsi cukup serat dari buah-buahan dan sayuran. Jangan ragu untuk memanfaatkan suplemen yang sesuai dengan kebutuhan sobat Muscle, seperti susu protein Pro Isolate dan suplemen Pro Gainer dan Pro Creatine dari Muscle First.
Dalam melakukan program fitness, tentunya konsistensi dan disiplin juga sangat penting. Selain menjaga pola makan yang sehat, pastikan sobat Muscle melibatkan diri dalam latihan yang sesuai dengan tujuan sobat Muscle, baik itu latihan beban untuk membangun otot atau latihan kardio untuk membakar lemak.
Jadi, apapun tujuan sobat Muscle dalam fitness, baik itu cutting atau bulking, penting untuk memahami perbedaan antara keduanya dan menjalankan teknik yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan tujuan sobat Muscle.
