Gimana kabar, teman-teman fitness enthusiast! Sudah pada coba gerakan workout dirumah bareng pasangan belum nih? Kalau belum, kali ini aku mau kasih tau kalian tentang beberapa gerakan yang bisa kalian lakukan bersama pasangan kalian. Gerakan-gerakan ini nggak cuma bikin tubuh sehat, tapi juga bisa meningkatkan keakraban dan kebersamaan antara kalian berdua. Yuk, simak gerakan-gerakan seru berikut ini!
1. Plank
Gerakan plank bisa jadi salah satu pilihan pertama yang bisa kalian coba. Caranya, sobat Muscle dan pasanganmu berbaring telungkup menghadap ke bawah. Kemudian, angkat tubuh kalian dengan menopang diri menggunakan lengan dan ujung kaki. Pastikan tubuh kalian dalam posisi lurus seperti papan. Tahan posisi ini selama beberapa detik atau sesuai dengan kemampuan kalian. Gerakan plank ini akan melatih otot inti, lengan, dan kaki. Selain itu, kalian bisa saling memberikan semangat dan motivasi untuk bertahan dalam posisi ini.
2. Squat Jump
Gerakan squat jump bisa memberikan kekuatan pada otot kaki dan meningkatkan kekuatan jantung. Caranya, berdirilah berhadapan dengan pasanganmu dalam jarak yang cukup dekat. Mulailah dengan posisi squat, yakni lutut ditekuk dan pinggul turun. Selanjutnya, lompatlah ke atas dengan sekuat tenaga dan secara bersamaan bertemu dengan pasanganmu di udara. Lalu, landilah dengan posisi squat lagi dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Rasakan bagaimana gerakan ini memacu adrenalin dan memberikan kebersamaan yang menyenangkan.
3. Push Up
Gerakan push up dapat melatih otot dada, bahu, dan lengan. Untuk melakukan gerakan ini bersama pasangan, sobat Muscle dan pasanganmu bisa berbaring telungkup berhadapan dengan jarak antara tangan kalian sejajar. Lalu, angkat tubuh kalian dengan menopang diri menggunakan lengan dan ujung kaki, dan turunkan tubuh kalian hingga dada hampir menyentuh lantai. Setelah itu, dorong tubuh kalian kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini secara bersamaan dan jangan lupa memberikan dukungan dan semangat pada pasanganmu.
4. Pelvic Tilt
Gerakan pelvic tilt melibatkan otot perut dan panggul, serta membantu memperkuat inti tubuh. Dalam gerakan ini, kalian berdua bisa berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki menapak ke lantai. Posisikan tangan kalian di samping tubuh dengan telapak tangan menempel di lantai. Mulailah dengan mengangkat pinggul kalian ke atas, sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut. Tahan posisi ini sejenak, lalu turunkan kembali pinggul ke lantai. Lakukan gerakan ini bersama pasanganmu dengan sinkronisasi yang baik untuk memperoleh hasil yang maksimal.
Setelah melakukan gerakan-gerakan seru bersama pasanganmu, pastikan tubuh kalian mendapatkan nutrisi yang cukup agar tetap bertenaga dan sehat. Nah, salah satu produk yang bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi kalian adalah Pro Nrgy, Pro Isolate, dan Pro Creatine dari Muscle First.
Pro Nrgy adalah suplemen pre workout yang mengandung berbagai macam vitamin dan mineral penting untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh. Sedangkan Pro Isolate adalah suplemen protein whey yang dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah berlatih. Dan terakhir, Pro Creatine adalah suplemen kreatin yang dapat meningkatkan kekuatan dan meningkatkan massa otot.
Dengan mengonsumsi produk-produk tersebut, kalian dapat mendukung performa dan hasil latihan kalian bersama pasangan. Jadi, jangan lupa untuk mencoba dan manfaatkan produk-produk Pro Nrgy, Pro Isolate, dan Pro Creatine dari Muscle First untuk menjaga kebugaran dan kebersamaan kalian dalam perjalanan fitness bersama pasangan.
